Tá, vou ser sincera e dizer que faltou criatividade na hora de escolher um título para este post... Mas ó, fora isso, a animação tá 100%!
Graças a um incentivo a mais de amigos e meu mesmo (internamente), resolvi voltar a malhar. Escolhi ir à Hammer, na Pituba, e de cara já curti. Tem estacionamento privativo, lojinha de roupas e suplementos, lanchonete café e os aparelhos são muito bons também. E o mais legal é que antes de ir até a academia, tive a oportunidade de conhecê-la através de um tour virtual.
Bom, como hoje fui apenas conhecer a academia, fiz 10 minutos de elíptico (prefiro elíptico do que esteira), mais 10 minutos de esteira pra me familiarizar com todos os equipamentos de lá, sob a supervisão de Bruno. Detalhe, a parte aeróbica fica no andar de cima, ao lado da sala de ginástica. Alguns equipamentos tem conexão para iPod, entrada USB e acesso à internet, um atrativo a mais pra quem gosta de tecnologia..
Pois bem, após 20 minutinhos de aeróbico, desci pra musculação. Aparelhos da Techogym, peso solto e televisores compõem o cenário. Com o auxílio do professor Matheus, comecei pelos exercícios de perna, alternando com braço, e finalizei com abdominal. Quer dizer, após o abdominal, retornei à sala de aeróbico para um rápido alongamento.
Fica a dica! É sempre bom alongar ANTES e DEPOIS do exercício. Os alongamentos aumentam ou mantêm a flexibilidade dos músculos, preparando-os e "aquecendo-os" antes da atividade física e eliminam a tensão, depois dos exercícios.
Efeitos do alongamento: Redução de tensões musculares; Relaxamento; Benefícios para a coordenação, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis; Aumento do arco de maleabilidade; Prevenção de lesões; Facilita atividades de desgaste, como por exemplo corrida, tênis, natação, ciclismo etc; Desenvolve a consciência corporal, à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que esta sendo alongada; Ativa a circulação; Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura do corpo; Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais.
Bom, voltando à Hammer, vale contar também que a academia tem Pilates, aulas na piscina, lutas como Boxe e Capoeira, Bike, aulas da Body Systems, clube de corrida e aulas de Zumba e Ritmos! Eu que já gosto de dança, vou ficar inteiradíssima dos horários.
Bom, então é isso, hoje foi apenas o primeiro dia, tô super empolgada de voltar aos exercícios físicos, claro, alinhado a uma boa alimentação, e confiante dos bons resultados.
Fiz a pesagem hoje pela manhã e vou manter segredo por agora.. vamos aguardar :)
Durante a semana retorno pra contar como andam meus exercícios.
Ah, esse é o site da Hammer. Dá uma olhadinha e vê se anima também pra levantar da cadeira!
Graças a um incentivo a mais de amigos e meu mesmo (internamente), resolvi voltar a malhar. Escolhi ir à Hammer, na Pituba, e de cara já curti. Tem estacionamento privativo, lojinha de roupas e suplementos, lanchonete café e os aparelhos são muito bons também. E o mais legal é que antes de ir até a academia, tive a oportunidade de conhecê-la através de um tour virtual.
Bom, como hoje fui apenas conhecer a academia, fiz 10 minutos de elíptico (prefiro elíptico do que esteira), mais 10 minutos de esteira pra me familiarizar com todos os equipamentos de lá, sob a supervisão de Bruno. Detalhe, a parte aeróbica fica no andar de cima, ao lado da sala de ginástica. Alguns equipamentos tem conexão para iPod, entrada USB e acesso à internet, um atrativo a mais pra quem gosta de tecnologia..
Pois bem, após 20 minutinhos de aeróbico, desci pra musculação. Aparelhos da Techogym, peso solto e televisores compõem o cenário. Com o auxílio do professor Matheus, comecei pelos exercícios de perna, alternando com braço, e finalizei com abdominal. Quer dizer, após o abdominal, retornei à sala de aeróbico para um rápido alongamento.
Fica a dica! É sempre bom alongar ANTES e DEPOIS do exercício. Os alongamentos aumentam ou mantêm a flexibilidade dos músculos, preparando-os e "aquecendo-os" antes da atividade física e eliminam a tensão, depois dos exercícios.
Efeitos do alongamento: Redução de tensões musculares; Relaxamento; Benefícios para a coordenação, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis; Aumento do arco de maleabilidade; Prevenção de lesões; Facilita atividades de desgaste, como por exemplo corrida, tênis, natação, ciclismo etc; Desenvolve a consciência corporal, à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que esta sendo alongada; Ativa a circulação; Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura do corpo; Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais.
Bom, voltando à Hammer, vale contar também que a academia tem Pilates, aulas na piscina, lutas como Boxe e Capoeira, Bike, aulas da Body Systems, clube de corrida e aulas de Zumba e Ritmos! Eu que já gosto de dança, vou ficar inteiradíssima dos horários.
Bom, então é isso, hoje foi apenas o primeiro dia, tô super empolgada de voltar aos exercícios físicos, claro, alinhado a uma boa alimentação, e confiante dos bons resultados.
Fiz a pesagem hoje pela manhã e vou manter segredo por agora.. vamos aguardar :)
Durante a semana retorno pra contar como andam meus exercícios.
Ah, esse é o site da Hammer. Dá uma olhadinha e vê se anima também pra levantar da cadeira!
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