Emagrecendo e escrevendo

As frutas são muito importantes para um estilo de vida saudável - no que se fala de alimentação. Compostas por água, fibras, vitaminas diversas, sais minerais, frutose ou levulose (açúcar natural), carboidratos, gorduras e proteínas, tudo de maneira equilibrada. O melhor de tudo, são as baixas calorias e preços acessíveis, além de sabores e aromas fantásticos. Uma das melhores maneiras de ingerir vitaminas em quantidade adequada para o organismo é consumindo frutas regularmente. Elsa também possuem antioxidantes, elementos que combatem moléculas que danificam as células do corpo.  A recomendação médica é de que as pessoas consumam pelo menos duas frutas por dia. Por isso, você deve colocá-las como itens obrigatórios do café da manhã. Suco de laranja, vitaminas, banana fatiada com cereais, maçãs, melão, mamão e melancias são boas opções para essa hora do dia. Esse cardápio é rico em vitaminas B e C e ainda apresenta ácido fólico, importante instrumento de prevenção ...

Putz, tá cada dia mais difícil. Eu tento resistir, tento recomeçar, mas parece que as pedras no caminho aumentam a cada dia. Mas hoje resolvi me dar novamente a chance do recomeço, do meu jeito, devagar e sempre, até chegar lá. Hoje alcancei um peso do qual não me orgulho e por isso vou nem dizer nada, mas pelo menos não voltei à estaca zero, isso é que me tranquiliza. Comecei o dia com meu café com leite e uma fruta, e o almoço um salada de kani com uma massa ao molho bolonhesa. Porções pequenas, para aos poucos retomar o processo do jeito que deve ser feito. Começar novamente a elaborar cardápios para a semana para não me desprender do foco e recomeçar a luta e a busca pelos dois dígitos! Tanta coisa aconteceu nesse mês que fiquei sem postar aqui, boas notícias, outras não tão legais assim, e assim se leva a vida. Mas a mensagem aqui hoje é pra mostrar que estou, apesar do peso, confiante no retorno ao foco e buscando bons resultados dia após dia!!! Hoje é dia de fazer mercado, c...

Tive uma surpresa maravilhosa hoje ao me pesar: a balança marcava -4,400kg em 9 dias!!! Tô tão feliz, tão contente com os resultados que agora nem ansiedade me segura!!! Tirei de casa tudo que poderia me atrapalhar e enchi a geladeira de coisinhas saudáveis! Queijo branco, frutas, leite desnatado, muita água, iogurte, carnes magras e os acompanhamentos, tudo light!!!! Essa foto foi tirada ontem, e eu gostei muuuito do resultado!  Ontem o dia foi agitado, mas me mantive nos padrões do tratamento, sem estripulias e curtindo a família! Carro novo, passeio com a sobrinha, tudo que um sábado pede!!! Até desconfiei da balança ontem, mas hoje de manhã dei pulos!! De volta sim, ao foco, de volta ao tratamento e em busca da magreza profissional!!! Deixa eu ir que hoje é dia de comprar hortifruti e ver os amigos! Beijo beijo Ana V.

Correria. Saí do trabalho e fui resolver alguns assuntos na rua. Primeiro comprar as frutas e verduras que faltavam pra completar minha feirinha e preparar minhas saladas em casa. Aproveitei que agora a Perini tem bandejas de frutas cortadinhas e lanchei por lá mesmo. Uma variedade boa em pequenas quantidades: manga, mamão, melão, morango, goiaba branca e vermelha, uvas... Deu pra satisfazer legal. Saindo de lá, tinha algumas contas pra pagar e, como sou avessa às agências de rua, fui ao Shopping Barra. Rapidinho terminei tudo. Começou a bater a fome.. Mas não tinha nem duas horas ainda que eu tinha terminado de lanchar, mas não resisti. Desci e fui comer um temaki no Tokai. Posso dizer que me mantive dentro dos eixos, mas extrapolei os limites...  Mas posso dizer que para o primeiro dia de volta ao tratamento, à dieta, fui bem disciplinada. Tô me sentindo cada dia mais conectada comigo, mais feliz e mais organizada. Vamos em frente, estamos apenas no começo!! Beijo beijo Ana V....

Tem gente que gosta, tem gente que ama, tem gente que não aguenta nem ouvir falar em salada. Eu, adepta frequente de dietas há pouco tempo (digo, dedicação total, pouco tempo, mas já tentei de tudo), aprendi a comer salada na Subway. Tinha nojinho de alface, só comia tomate com sal e, cenoura, só com aquele patê de gorgonzola do Baby Beef. Achei que acostumar seria difícil, então me propus aos poucos acostumar a comer. Era sempre o mesmo pedido: pão branco com queijo, peru e presunto, alface, tomate e molho parmesão. Aí no mês seguinte, azeitona; no outro, cebola; pimentão; e assim fui caprichando na salada e acostumando meu paladar e olho gordo a coisas mais leves. Para os que tem aversão à hortifruti, esta é uma ótima dica para aprender a comer melhor.  As opções do restaurante não são exatamente lights, mas existem combinações que podem ser feitas de forma a tornar o seu sanduíche light. Eu adorava o frango teriyaki, pizzaiolo, carne com queijo, atum, os mais lights, pra não...

...Mas nem tanto! Entre surtos de ansiedade e falta de tempo de ir à nutricionista, deixei os kits de lado e estou almoçando o que dá. Hoje mesmo fiz algo que é liberado, mas com restrições: espaguete ao molho de tomate. Piquei o tomate, tirei a pele, misturei ao extrato de tomate e joguei em cima da massa... delícia!!! Hoje fui, finalmente, fazer minhas compras. Comprei goiaba, ameixa, água de côco, biscoitos orgânicos da mãe terra... e amanhã vou me pesar! Apesar de que esta semana não vai dar pra perceber se houveram mudanças ou não, estou naquela semana em que a retenção de líquido é em dobro.... Mas juro que passo por aqui pra dar a notícia prá vocês. A agonia da faculdade está acabando, duas provas e se Deus quiser tô liberada! Fora isso, o trabalho tá massa! Amanhã tem manicure, nutricionista, caminhada na orla e tudo o mais que tenho direito! Amém! rsrs Já separei o almoço de amanhã: salada de frango da subway com água de côco e goiaba de sobremesa! Eu gosto, fazer o quê?...