Emagrecendo e escrevendo

Gente, Não abandonei o blog não. Mas uma entorse no tornozelo me deixou longe do computador e sem paciência pra postar do celular... Me deseduquei totalmente nos últimos dias e de brinde ganhei 1,5kg. Hoje quando acordei e senti meu tornozelo mais estável e menos inchado decidi que era hora de voltar à nossa programação normal. Para isso, venho utilizado minha conta no INSTAGRAM  pra postar minhas refeições quando dá, pra ajudar também com o Fitness Pal no controle da minha alimentação e das calorias (apesar de não serem exatas no app). Tive meu retorno na nutri na semana passada, terça-feira, e acabei que nem postei aqui com esse episódio chatinho do pé. Tenho várias coisas pensadas pra postar aqui no blog, vou organizar meu tempo pra conseguir fazer posts bem legais pra vocês e para mim também! :) Volto amanhã com novidades :)

Tá, vou ser sincera e dizer que faltou criatividade na hora de escolher um título para este post... Mas ó, fora isso, a animação tá 100%! Graças a um incentivo a mais de amigos e meu mesmo (internamente), resolvi voltar a malhar. Escolhi ir à Hammer, na Pituba, e de cara já curti. Tem estacionamento privativo, lojinha de roupas e suplementos, lanchonete café e os aparelhos são muito bons também. E o mais legal é que antes de ir até a academia, tive a oportunidade de conhecê-la através de um tour virtual . Bom, como hoje fui apenas conhecer a academia, fiz 10 minutos de elíptico (prefiro elíptico do que esteira), mais 10 minutos de esteira pra me familiarizar com todos os equipamentos de lá, sob a supervisão de Bruno. Detalhe, a parte aeróbica fica no andar de cima, ao lado da sala de ginástica. Alguns equipamentos tem conexão para iPod, entrada USB e acesso à internet, um atrativo a mais pra quem gosta de tecnologia.. Pois bem, após 20 minutinhos de aeróbico, desci pra musculação...

Hoje cedo, fuçando nas redes sociais, me deparei com essa "listinha" que de saudável não tem nada, com alimentos que consumimos no dia a dia mas não fazemos ideia do que tem dentro... Como o próprio texto dizia, "o problema é que algumas coisas não só engordam (e muito), como também podem matar aos poucos". Bom, isso não quer dizer que não podemos mais comer aquela porção de batata frita ou aquele docinho na sobremesa.  “Nada é proibido, mas esses alimentos devem ser consumidos com menor frequência. Uma medida razoável é incluir um deles no cardápio uma vez por semana. Mas só um deles. Comer cachorro-quente com batata frita, por exemplo, nunca”, explica Flavia Morais, coordenadora do departamento de nutrição da rede de produtos naturais Mundo Verde. A dica dela é olhar o rótulo do produto para checar seus ingredientes. E é bom ficar atento: o primeiro item da lista de ingredientes, geralmente, é o que está presente em maior quantidade na comida. Portanto, se açú...

As frutas são muito importantes para um estilo de vida saudável - no que se fala de alimentação. Compostas por água, fibras, vitaminas diversas, sais minerais, frutose ou levulose (açúcar natural), carboidratos, gorduras e proteínas, tudo de maneira equilibrada. O melhor de tudo, são as baixas calorias e preços acessíveis, além de sabores e aromas fantásticos. Uma das melhores maneiras de ingerir vitaminas em quantidade adequada para o organismo é consumindo frutas regularmente. Elsa também possuem antioxidantes, elementos que combatem moléculas que danificam as células do corpo.  A recomendação médica é de que as pessoas consumam pelo menos duas frutas por dia. Por isso, você deve colocá-las como itens obrigatórios do café da manhã. Suco de laranja, vitaminas, banana fatiada com cereais, maçãs, melão, mamão e melancias são boas opções para essa hora do dia. Esse cardápio é rico em vitaminas B e C e ainda apresenta ácido fólico, importante instrumento de prevenção ...