Emagrecendo e escrevendo

Hoje foi dia de acordar cedo. Optei por malhar pela manhã e aproveitar a noite para arrumar umas coisas em casa. Difícil saber de onde achei disposição. Demorei a dormir, quase 1h30, acordei as 7h brigando com o alarme até 7h20 e enfim levantei para começar o dia. Cheguei na academia com a aula de ritmos/fit dance/mix dance/como queiram começando...  Me joguei com tudo, dentro do que a disposição permitia, e depois fui para a musculação. Treino bi-set seguido de uma corridinha alternada com caminhada na esteira. 2,5km em 27 minutos, e depois 15 minutinhos de StairMaster para matar de vez. Tô até gostando da escadinha, que eu achava um horror! risos Mantive uma alimentação balanceada durante o dia, minha barra de proteína pela manhã,  japa no almoço, sanduíche natural à tarde e muita água para dentro. Quem já passou por infecção urinária sabe como é chato e por isso tenho me cuidado para não ter recaída. À noite, com o tempo livre, vou deixar a chef que existe dentro de m...

Na próxima quinta-feira (06), eu completo três meses de operada. Agora acho que achei o ponto certo da dieta e estou sentindo uma perda mais acentuada e percebendo mais as mudanças no meu corpo. Claro que a colaboração do namorado mais do que ajuda, pegando no meu pé (risos) sobre o consumo de água e sobre as besteiras que não devo comer. Essa semana priorizei salada no almoço, coisa que gosto muito e é mais fácil para mim, morando sozinha, de preparar e trazer para o trabalho. Alface, cenoura, tomate, crouton, proteína e um pouco de molho para dar um sabor, um fio de azeite e vou confessar, nem consigo terminar às vezes, pela quantidade. Aos poucos eu vou acertando a mão de quanto de cada ingrediente eu devo colocar até porque eu ODEIO desperdício, ainda mais de comida. Tanta gente precisando, e nós de cá desperdiçando... Bom, já que semana que vem faço três meses de gastroplastia, resolvi fazer uma montagem do antes e depois, com uma foto de setembro já bem cheinha e agora em jan...

Na segunda fase da dieta pós-operatória, dá pra se sentir quase que num parque de diversões. Explico. A variedade de frutas e combinações, caldos e cremes lhe dá a possibilidade de criar um cardápio com mais opções e não lhe dá a chance de nausear em frente à geladeira ao ver a gelatina... Eu como amo frutas estou explorando bem as possibilidades (dentro do que a nutricionista nos passa), e essa semana já fiz iogurte com suco de manga, maçã com melancia, água de coco com laranja e ameixa fresca, iogurte com banana, além dos cremes e caldos quentes, de ervilha, abóbora (que eu ADORO!!!!) e legumes com frango. Olha a lista: Suco de vegetais Iogurte com banana prata Vitamina de beterraba Vitamina de laranja e ameixa fresca Vitamina de banana Suco de mamão e laranja Suco de melancia e maçã (o escolhido da tarde de hoje) Suco suave (melão, pêra e laranja) Suco de beterraba Suco Nutritivo Suco de cenoura Suco refrescante Suco de maçã Suco de pêra Suco de laranja com cou...

Boa tarde gente! Vocês acreditam que ontem não tive como atualizar o blog, teve gente me ligando perguntando por mim? Mas cá estou postando mais uma vez.... Ontem não teve jeito, acabei escapulindo da dieta, mas com moderação. Almoço de sexta santa na casa da minha amiga irmã que já me considera parte da família por tudo que ela passou, e eu ao lado dela, Carol Pitta Lima. O problema foi que o almoço era comida baiana.. #ComoProceder? Moqueca de bacalhau com arroz, tomates e vatapá. Táaa não resisti, mas fiz um prato bem porcionado para não atrapalhar no decorrer da dieta. Hoje voltamos à programação normal, só estou numa dúvida. Salmão de forno feito por mim ou lasanha de espinafre do kit? Indo preparar meu almoço agora, ia dar uma caminhada na orla mas vou deixar para mais tarde! Nunca tive um feriado de semana santa tão cheio de coisas para fazer... Mas tá dando tempo de fazer tudo! Trabalho da faculdade, almoços e encontros de amigos queridos, amigo secreto, releases das asse...

Não, isso não quer dizer que almocei peixe, cenoura, tomate e arroz sete grãos de novo não.. Isso quer dizer que almocei lasanha com H2O de limão... sem sobremesa! Quantidade pouca no prato, mas uma quantidade que dê para saciar. E sim, tem qualidade, pois a lasanha tem proteína e carboidratos. Além do tomate do molho..rsrsrs Agora deixa eu voltar para a reportagem que preciso terminar pq o blog é importante, a dieta é importante, mas preciso me formar né gente?

Compensando a falta de lanches do dia, por causa da correria na rua e porque almocei tarde, fiz um prato liberado pela minha nutricionista, com restrições: lasanha!!! Uma das poucas coisas que faço muito bem na cozinha e, claro, em porção limitada. Como ela me disse: qualidade e quantidade. A qualidade importa sim, mas a quantidade importa também. Se você colocar um prato enorme, de qualidade, de qualquer forma estará engordando, pois está comendo mais do que a quantidade de energia que seu organismo conseguirá queimar. Já um prato razoável, mas de quantidade menor, vai estar saciando da mesma forma, mas numa porção aceitável para a queima de energia. Não quero dizer que duas colheres de rabada farão o mesmo efeito que um prato cheio de alface. Claro que não!! Mas algumas substituições podem ser feitas, como no caso da lasanha - de molho vermelho e sem queijo ralado - e pratos que levam vegetais, como o cozido - só fique de olho na carne! rsrs Ah, o único lanche que consegui faze...